Népal
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En groupe accompagné
14 jours - 13 nuits - 6 jours de marche
Niveau :
Type de circuit : RandonnéeItinérance : Itinérant
Code voyage : NP1MEDI

Rando-Yoga au Népal

Carte Rando-Yoga au Népal
Une initiation en douceur du Yoga dans des lieux magiques, une approche facile du trek au Népal et la découverte des lieux sacrés de la vallée de Katmandou.

Le voyage en résumé

Ce « Trek and Yoga », est une invitation à la reconnexion à son corps et à ses sens, et à la relaxation, au pays de Bouddha.... Accessible aux novices du yoga comme de la randonnée, il permet au delà le bien-être physique une découverte du pays aux pied des Annapurna. Des randonnées en divers lieux et paysages ouvrent le panorama des rizières, aux monastères et à la chaine himalayenne. Les lieux d'hébergements ont été scrupuleusement choisis pour leur situation et pour la mise à disposition d'une salle adaptée à la pratique du yoga : tantôt vue sur l'Himalaya, tantôt sur le lac Begnas (voisin du lac de Pokara) ou encore en pleine nature ! Dans tous les cas des lieux magiques qui contribueront à la détente et remise en forme...

Les points forts

  • la pratique quasi quotidienne du yoga
  • des hébergements de charme
  • la possibilité de faire des massages ayurvédiques au bord du lac Begnas
  • un accompagnateur/professeur de yoga francophone et un guide trek népalais

Le programme

Jour 1 à 2

Vol Paris / Katmandou.
Accueil à l'aéroport par notre correspondant. Transfert et installation à notre hôtel à Bodnath pour 2 nuits.

Jour 3

Kathmandu-Nagi Gompa-Bodnath
Transfert en véhicule à Budhanilkantha où se trouve la fameuse statue de Vishnu couché sur un lit de serpents. De là, nous montons à pied à l'entrée du parc national de Shivapuri, puis nous continuons par la piste du parc qui s'enfonce dans la forêt et monte en lacets jusqu'au pied du monastère de nonnes de Nagi gompa qui offre une vue sur toute la vallée de Katmandou. Séance de yoga sur la pelouse du monatèere. Nous descendons par la psite puis transfert pour rejoindre Bodnath. La petite ville est construite autour du plus grand stupa de la vallée. Les Bouddhistes de tout le pays s'y retrouvent et tournent le soir en récitant des mantras. Sherpa, tamang, tibétains exilés, bothias habillés souvent de la chuba traditionnelle forment une foule souriante et apaisante avec tous comme lien commun d'être originaire du Tibet. Visite des imposants monastères bouddhistes de l'école des gelugpa (bonnet jaune), des nyngmapa (école des anciens) et des kagyupa.
Temps de marche : 1h30. Dénivelé : + 250m / - 50m. Temps de transfert : 1h au total.

Jour 4

Bodnath-Sankhu- Farm House
Après un dernier tour du stupa, nous quittons Bodnath pour rejoindre Sankhu en véhicule. Visite du village newar qui a gardé son charme avec ses maisons de briques rouge et ses fenêtres sculptées. Montée par une piste à travers les bois jusqu'à un petit col à 1800m. De là on retrouve la vue sur la chaîne himalayenne qui ne nous quittera plus pendant plusieurs jours. Nous continuons notre marche en pleine conscience à travers de beaux villages de terre rouge. A partir de Katike la piste s'élève pendant 15mn pour atteindre Vajra Farm House, où nous nous installons pour la nuit. Séance de yoga avec vue sur la chaine himalayenne.
Temps de marche : 3h30. Dénivelé : + 500m. Temps de transfert : 30mn.

Jour 5

Nagarkot / Bhaktapur / Namobuddha
Nous nous levons tôt pour profiter du lever du soleil sur l'Himalaya et une petite séance de yoga au soleil levant avant de prendre la route pour la cité médiévale de Bhaktapur. Visite de la ville aux jolies maisons et temples de briques et tuiles ocres. Les artisans y sont réputés et particulièrement les potiers. Poursuite de notre transfert pour Namobuddha resort tout proche du monastère.
Temps de marche : 3 h dans la ville de Bhaktapur. Temps de transfert : 40mn.

Jour 6

Namobuddha
Namobuddha est un lieu sacré pour tous les bouddhistes. C'est là que Bouddha a donné son bras à manger à une tigresse affamée. A l'intérieur du monastère, les meilleurs peintres de tangkas s'affairent à terminer les peintures murales d'une grande finesse. Journée consacrée au yoga et à de petites randonnées dans la campagne environnante. Villages tamang et newar sur de belles crêtes dominant des vallées verdoyantes.
Nuit au resort de Namobuddha.
Temps de marche : 2 à 3h selon l'envie.

Jour 7

Gachowk
Depuis la vallée de la Seti, nous partons en transfert privée pour rejoindre Pokhara où nous installons dans notre éco-lodge sur un plateau au pied des Annapurna. Petite balade à pied dans le village brahmane et newar, avant de se poser pour une séance de yoga.
nuit en éco-lodge.
Temps de marche : 1h. Temps de transfert : 6h.

Jour 8

Lwang
Cette journée de marche nous conduit dans la plaine, le long des champs, où l'on observe la vie paysanne de cette vallée au pied de l'Himalaya. Nous traversons la Mardi khola et montons par des escaliers le long des plantations de thé. Installation chez l'habitant dans un village communautaire.
nuit chez l'habitant.
Temps de marche : 5h30. Dénivelé : + 450m / - 250m.

Jour 9

Pokhara / Begnas Lake
transfert matinal pour les rives du lac Pewa pour y prendre le petit-déjeuner. Poursuite pour le lac Bagnas tout proche et installation dans notre hébergement de charme où nous attend une séance de yoga. A vous de choisir pour poursuivre votre détente dans ce lieu unique, par un bain à la piscine (selon la saison) ou dans le lac Begnas, bien plus sauvage et paisible que le lac de Pokhara. Ou bien, vous laisserez vous tenter par un massage ayurvédique au spa de notre resort ?
Temps de transfert : 45mn.

Jour 10 à 11

Begnas Lake
Lors de ces 2 journées, nous alternons balade sur les sentiers proches du lac, offrant de jolies vues sur les Annapurna, et séance de Yoga depuis notre resort. Nous profitons également d'un peu de temps libre pour la baignade au lac ou à la piscine. Là encore possibilité sur place de prolonger la détente par des massages et soins ayurvédiques (à payer sur place).
Temps de marche : 3h par jour.

Jour 12

Pokhara / Katmandou
Retour sur Pokhara et transfert pour Katmandou. Installation au cœur de la cité ancienne de Patan, dans un hôtel de style newar. Découverte de la ville, visite du temple des mille Bouddhas, le temple doré et les quartiers newars bouddhistes.
Temps de transfert : 6h.

Jour 13

Transfert à l'aéroport et vol retour

Jour 14

Arrivée en France
  • Détails Pratiques
  • Equipement
  • Formalités et Santé
  • Pays

DATES DE PROGRAMMATION

de octobre à avril

NIVEAU

6 jours de trek avec 2 à 6 heures de marche. Aucune difficulté technique. Pas de portage, sauf le sac pour la journée. Pour la méditation et le yoga, séjour ouvert aux débutants.

DÉPART GARANTI À PARTIR DE (pers.)

5

GROUPE LIMITÉ ENVIRON À (pers.)

12

PORTAGE

uniquement les affaires de la journée. Les bagages sont acheminés par les véhicules.

ENCADREMENT

Céline ou Eric, accompagnateur montagne Balaguere, amoureux et connaisseur de l'Himalaya, encadrent nos séjours Yoga en France et seront votre professeur de yoga au cours de ce voyage. Un guide de trek népalais vous accompagne en montagne lors des randonnées.

HÉBERGEMENT

en hôtels de bonne catégorie, en resort et maison de charme, en chambre double avec salle de bain.
Une nuit chez l'habitant, plus simple.
Les hébergements ont été choisi pour leur emplacement, leur confort et la possibilité de pratiquer le yoga dans une salle agréable offrant de beaux points de vue, semi ouverte ou fermée, à l'abris des regards curieux des villageois ...

REPAS

La nourriture locale est saine et abondante : au petit-déjeuner thé, chocolat chaud, toasts, confiture, œufs et céréales. Les déjeuners et dîners sont composés de salades, salami, œufs, fromage, pommes de terre frites, poulets et toujours du riz ...

POUR FAIRE LE BON CHOIX

Accédez à nos explications détaillées sur le type de randonnée, le niveau les hébergements, ou la notion de portage... Comment choisir son séjour ?

LES BAGAGES

  • Un petit sac à dos de 30 à 40 l pour les affaires de la journée et comme bagage à main durant les transports
  • Un grand sac de voyage à confier aux porteurs. (Il est possible de laisser des affaires à l'hôtel à Katmandou)

LES VETEMENTS

  • Une paire de chaussures de marche étanche (Goretex), ayant une bonne tenue de la cheville et une semelle crantée + chaussures de sport basse pour le voyage et le soir
  • gants légers et bonnet
  • Un pull de laine ou fourrure polaire
  • Une veste polaire
  • Une veste en duvet pour le soir
  • 1 t-shirt pour 2 à 3 jours de voyage à manches courtes (et/ou en fonction de la saison, sous-pulls à manches longues) en matière respirante
  • 1 pantalon de montagne (trekking)
  • 1 ou 2 pantalons confortables pour le soir et pour la pratique du yoga
  • Un collant en hydrofil
  • Un anorak ou une veste de montagne (l'idéal est le Goretex)
  • Un maillot de bain
  • Une cape de pluie
  • Un chapeau
  • Affaires de rechange

LE MATERIEL A EMPORTER

  • Une gourde d'un litre + des pastilles Micropur
  • Un couteau pliable
  • Une lampe de poche ou frontale avec piles et ampoule de rechange
  • Des lunettes de soleil avec protection latérale type glacier
  • Appareil photo et éventuellement jumelles...
  • Quelques barres de céréales et fruits secs
  • Bâtons télescopiques (facultatifs)
  • Affaires de toilette

PASSEPORT Népal

Passeport valide plus de 6 mois après la date de retour.

Les mineurs doivent posséder leur propre passeport.
ATTENTION : l'autorisation de sortie du territoire est obligatoire pour tout mineur voyageant sans ses deux parents.
A compter du 15/01/17, tout mineur qui voyage à l'étranger sans être accompagné de ses parents devra être muni de sa pièce d'identité en cours de validité (carte d'identité ou passeport selon la destination), d'un formulaire signé par l'un des parents titulaire de l'autorité parentale (autorisation de sortie du territoire), de la photocopie de la pièce d'identité du parent signataire.
Pour plus d'informations nous vous invitons à vous rapprocher de votre mairie.

VISA Népal

Visa obligatoire.
Nous vous conseillons de le faire à l'arrivée.
Dans ce cas prévoyez :
- environ 20€ pour un visa de 15 jours maximum
- environ 32€ pour un visa de 30 jours maximum
Prévoir l'appoint en USD et une photo d'identité pour le visa.
Voici néanmoins les coordonnées de l'Ambassade du Népal à Paris :
Ambassade du Népal 45 bis, rue des Acacias 75017 Paris. Tél : 01 46 22 48 67 (10 h à 13 h).

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES Népal

  • Prévoir 5 photos d'identité qui serviront localement pour établir les permis de trekking.
  • Fournir au moment de votre inscription le scan de votre passeport + le scan d'une photo d'identité.
  • dans le cas où vous ne souscririez pas à l'assurance de la Balaguère, merci d'amener une attestation de votre assurance mentionnant la prise en charge des secours en montagne par hélicoptère.

VACCINS OBLIGATOIRES Népal

Pas de vaccination obligatoire mais s'assurer d'être à jour pour Diphtérie, Tétanos et Polio (DTP rappel tous les 10 ans) et tuberculose. Typhoïde et hépatites conseillées.

CLIMAT Népal

Situé à la latitude des îles Canaries et de la Floride, le Népal jouit aux altitudes moyennes d'un climat subtropical fort agréable : la forêt de feuillus monte à plus de 3000 m et l'habitat permanent à près de 4000 m. Soumis à l'influence de la mousson, le pays n'est guère praticable en été. La meilleure saison pour le trek est l'automne, de début Octobre à la mi-Décembre, avant les froids hivernaux. Lors de cette période la nuit, les températures peuvent descendre au dessous de O°. De manière générale, il fait donc plus frais qu'au printemps, mais le ciel est plus clair et les montagnes se dessinent mieux dans le ciel. La période de rêve pour les photographes... Au printemps, autre bonne saison pour le trek de Mars à Mai : les sommets sont souvent bouchés mais la nature explose de toutes les floraisons himalayennes... Bien que rares au printemps et en automne, des chutes de neige sont possibles en toute saison en montagne.

Katmandou
janfevmarsavrilmai à aout
septoctnovdec
moy T° mini/maxi
18/2
20/4
25/7
29/12
29/20
28/19
27/13
23/8
19/3
soleil : nb H / j
7
6
8
9
4
3
6
6
6
pluie : mm/ mois
15
40
20
60
270
155
40
7
2
pluie : nb j / mois
1
5
2
6
17
12
4
1
0

DÉCALAGE HORAIRE Népal

Avance de 4h30 en hiver et 3h30 en été.
Pour vous inscrire ou poser gratuitement une option, cliquer sur le prix correspondant à la date de votre choix.
En cours de confirmation : des personnes sont déjà inscrites ou intéressées par ce circuit à cette date.
5 pers : Intéressé ? Posez une option sans engagement, nous vous prévenons dès que le départ se confirme.
DuAuDépart assuré à partir de départ Paris
Du Dim 04/11/2018au Sam 17/11/2018 en cours de confirmation 3 095 €
Du Dim 13/01/2019au Sam 26/01/2019 en cours de confirmation 2 995 €
Du Dim 31/03/2019au Sam 13/04/2019 en cours de confirmation 2 995 €
Du Dim 03/11/2019au Sam 16/11/20195 pers.3 095 €
Du Dim 15/03/2020au Sam 28/03/20205 pers.2 995 €
 
Liste des options complémentaires (à sélectionner ultérieurement)
LibelléPériodePrix
sup. chambre individuelle sous réserve de disponibilitédu 01/10/2016 au 30/04/2019295 €

FORFAIT TOUT COMPRIS EXCEPTÉ

  • les repas à Bodnath et Patan
  • les frais de visa (environ 30 $),
  • les pourboires d'usage,
  • les boissons,
  • les frais d'inscription
  • et l'assurance.

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""Randonnée et méditation bouddhique" est une forme d’immersion plus qu’un voyage classique, où l’on approcherait le bouddhisme comme un voyageur s’intéressant à une culture exotique..."
Joan Griso
Guide de haute montagne et bouddhiste
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