Saint Martin du Canigou ©Yvann K - Fotolia
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En groupe accompagné
7 jours - 6 nuits - 6 jours de marche - 5 séances de sophrologie
Niveau :
Type de circuit : Randonnée
Code voyage : FP1EYSO

Randonnée et Sophrologie à Vernet, au pied du Canigou.

Carte Randonnée et Sophrologie à Vernet, au pied du Canigou.
Dans les doux recoins du Canigou, Vernet les Bains est une petite ville thermale au climat agréable, un lieu idéal pour "couper" avec le stress du quotidien, en combinant rando et sophrologie...

Le voyage en résumé

Au pied du mythique Canigou, Vernet les Bains est un lieu enchanteur, situé au calme d'un petit vallon ensoleillé. Loin du stress du quotidien, vous profiterez de la douceur du climat, des splendides balades et découvertes culturelles ponctuées de séances de sophrologie. Prodiguées par un diplômé de l'école Alphonso Caycedo, ces séances mettront en corrélation le bien-être intérieur -détente, relâchement, gestion des forces, confiance en soi, développement des attitudes positives- et les vertus de la randonnée : concentration, équilibre, coordination, motivation, résistance, récupération...

Les points forts

  • 5 séances de 1h30 de sophrologie caycédienne
  • Le climat de Vernet les Bains au pied du Canigou
  • De jolies balades en douceur
  • La proximité du centre thermal pour la détente

Le programme

Jour 1

Transfert pour Vernet les Bains. Installation rapide à l'hôtel du centre thermal. Randonnée dans le maquis méditerranéen vers le pic Cogullo, sur les contreforts du massif du Canigou, ou bien dans les chênes verts, par les crêtes de l'Alzina.
Temps de marche : 4h. Dénivelé : + 500m / - 500m. Temps transfert : 10min.

Jour 2

Depuis le village d'Evol, balade sur le splendide « Cami ramader », chemin de transhumance. Ardoisières et architecture de pierre sèche. Après la randonnée, pendant l'après-midi, première séance de sophrologie : Techniques de respirations et d'acquisition des effets « Relaxation intense ». Temps libre que vous pouvez utiliser comme vous le souhaitez : aller aux thermes, vous promener, vous détendre...
Temps de marche : 5h. Dénivelé : + 500m / - 500m.

Jour 3

Randonnée dans les replis du Canigou à la diversité végétale extraordinaire. Visite de l'abbaye de St-Martin du Canigou. Après la randonnée, pendant l'après-midi, séance de sophrologie : Techniques « Postures et positionnement » dans l'action positive. Temps libre que vous pouvez utiliser comme vous le souhaitez : aller aux thermes, vous promener, vous détendre...
Temps de marche : 5h. Dénivelé : + 500m / - 500m.

Jour 4

Montée au Pla d'Ambulla aux nombreux orris, puis descente sur Corneilla de Conflent et son église comtale riche en mobilier médiéval. Après la randonnée, pendant l'après-midi, séance de sophrologie : techniques d'acquisition des schémas de fonctionnement pour « l'action rando ». Temps libre que vous pouvez utiliser comme vous le souhaitez : aller aux thermes, vous promener, vous détendre...
Temps de marche : 4h. Dénivelé : + 400m / - 400m.

Jour 5

Une échappée montagnarde dans le modelé glaciaire de la vallée de la Castellane, sur les contreforts du Madres, la « mère ». Après la randonnée, pendant l'après-midi, séance de sophrologie : techniques « Anticipations puis acquisition du geste et de l'acte juste ». Temps libre que vous pouvez utiliser comme vous le souhaitez : aller aux thermes, vous promener, vous détendre....
Temps de marche : 4h. Dénivelé : + 500m / - 500m.

Jour 6

Depuis les gorges de la Carança par le sentier ombragé de Dona Pa. Retour en belvédère sur la vallée de la Têt et les ouvrages du train jaune. Après la randonnée, pendant l'après-midi, séance de sophrologie techniques « Récupération et rééquilibrage après action ». Temps libre que vous pouvez utiliser comme vous le souhaitez : aller aux thermes, vous promener, vous détendre....
Temps de marche : 5h. Dénivelé : + 500m / - 500m.

Jour 7

Retour et dispersion à Villefranche de Conflent, après le petit-déjeuner.
Temps transfert : 10min.
  • Détails Pratiques
  • Equipement
  • Formalités et Santé

RENDEZ-VOUS

A 9h devant la gare SNCF de Villefranche-Vernet les Bains (66). Soyez habillés en tenue de randonnée, avec les chaussures de randonnée à portée de main et la gourde pleine.

FIN DU SÉJOUR

Dispersion en début de matinée à Villefranche.

NIVEAU

Randonnées faciles de 3 à 5 heures de marche par jour avec un dénivelé montant de 300 à 500 m.

DÉPART GARANTI À PARTIR DE (pers.)

6

GROUPE LIMITÉ ENVIRON À (pers.)

15

ENCADREMENT

Par un accompagnateur en montagne diplômé d'état et spécialiste de la région, ainsi qu'un sophrologue diplômé de l'école Sophrologie Sociale de Caycédo.

HÉBERGEMENT

En résidence hôtelière**, située au sein du complexe thermal.

REPAS

Dîners à base de produits frais et locaux, élaborés par des nutritionnistes. Pour le repas du midi, nous emportons un pique-nique.

DÉPLACEMENTS

En fonction des effectifs, les transferts sont effectués en bus, minibus ou taxis.
De manière exceptionnelle, nous pouvons être amenés à vous solliciter quelques jours ou semaines avant le départ pour utiliser votre véhicule personnel, moyennant une indemnité forfaitaire. Vous n'aurez évidemment aucune obligation d'accepter cette proposition, mais sachez que les personnes transportées et le véhicule utilisé seront assurés « tous risques » par nos soins.

LES BAGAGES 

Pour votre séjour, prévoyez :
  • 1 sac de voyage par personne (ou valise à roulette). Ne prenez pas un bagage trop volumineux afin d'éviter des soucis d'encombrement du bus ou d'organisation logistique.
Sur les séjours itinérants ou semi-itinérants, limitez également le poids à 10-12 kgs, car l'accès malaisé à certains hébergements pourrait compromettre la livraison des bagages.
Evitez absolument d'y laisser des objets fragiles et/ou de valeur.
  • 1 sac à dos de 35-40 litres environ, avec ceinture ventrale et un dos bien aéré pour votre confort

LES VETEMENTS 

  • 1 chapeau, ou casquette, ou foulard
  • 1 bonnet, ou bandeau en polaire et/ou un tour de cou
  • 1 paire de gants fins
  • des tee-shirts en matière respirante à manches courtes (1 tous les 2-3 jours) et 1 ou 2 à manches longues
  • 1 veste chaude type polaire (voire déperlante type "softshell") ou type "primaloft" (chaud et compressible)
  • 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type "gore-tex" avec capuche
  • 1 pantalon de trekking solide et déperlant
  • 1 short ou short 3/4, confortable et solide
  • des sous-vêtements
  • 1 maillot de bain et 1 serviette qui sèche rapidement (facultatif en vue d'éventuelles baignades)
  • des chaussettes de randonnée (au moins 1 paire tous les 2 jours) à bouclettes, en synthétique et/ou en laine
  • 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type "Vibram". À éprouver impérativement avant votre séjour.
  • ou si vous êtes habitués, une paire de chaussures basses type trail.
  • 1 paire de guêtres (facultatif)
  • des vêtements et chaussures confortables pour le soir

LE MATERIEL A EMPORTER 

  • 1 grand sac plastique à glisser dans votre sac à dos afin de protéger vos affaires des intempéries et/ou 1 sur-sac
  • 1 pochette étanche avec : votre contrat d'assistance, vos papiers d'identité, carte vitale et tout autre document mentionné dans la rubrique formalités
  • 1 parapluie solide et léger (facultatif mais très utile en cas de pluie)
  • 1 paire de bâtons (facultatif)
  • 1 paire de lunettes de soleil de bonne qualité (protection niveau 3) couvrant bien les côtés + crème solaire avec un bon indice de protection et écran labial (le tout systématiquement dans le sac à dos)
  • 1 gourde isotherme ou aluminium de 1,5 litre mini ou gourde souple type Platypus (déconseillée en hiver) ou une simple bouteille en plastique
  • 1 petit thermos 50 cl (facultatif et surtout utile en hiver si vous souhaitez amener thé, café...)
  • 1 gobelet plastique ou aluminium avec anse isolée
  • 1 couteau de poche pliant (type Opinel)
  • pour le pique-nique : couverts et 1 boîte plastique de 0,5 litre minimum type Tuperwear (impératif même s'il peut arriver qu'elle ne serve pas)
  • nécessaire de toilette
  • boules Quiès ou tampons Ear (contre les ronflements de voisinage ou autres nuisances sonores)
  • des mouchoirs
  • du papier toilette
  • 1 briquet (attention à ne pas provoquer d'incendie ; donc à n'utiliser qu'en cas de nécessité et avec un maximum de précautions)
  • 1 frontale ou lampe de poche + couverture de survie : à mettre systématiquement dans le sac à dos, un retard imprévu suite à un incident peut subvenir même au cours d'une randonnée facile
  • des lunettes de rechange (si vous portez des lunettes de vue)
  • appareil photo, jumelles, matériel de peinture... (facultatif)

LE MATÉRIEL FOURNI PAR LA BALAGUÈRE 

  • le guide est équipé d'une pharmacie de premiers secours mais qui n'est pas destinée à subvenir à vos besoins pour de petits aléas.

FORMALITÉS

Carte d'identité ou passeport en cours de validité. N'oubliez pas dans votre sac à dos le contrat d'assistance-rapatriement.
Attention, ce séjour n'existe plus. Vous pouvez peut-être trouver un séjour similaire sur notre site.
N'hésitez pas à contacter nos conseillers au 05 62 97 46 46 ou à labalaguere@labalaguere.com.

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