Ski de fond et initiation au ski de randonnée nordique

Plongez en terre nordique ! Le Vercors est un vaste plateau, oscillant entre 1 000 et 1 600 m d'altitude, idéal pour la pratique du ski de fond et du ski nordique.

Le voyage en résumé

À peine quelques foulées et vous êtes séduits par la variété des paysages et des sites de ski. Ici, au « Pays des Quatre Montagnes », on ne compte plus les kilomètres de pistes tracées. Alpages, sous-bois, vallons et crêtes offrant de splendides panoramas alpins sont autant de terrains de jeux pour les amoureux de la glisse. Vous nous le demandiez, nous l'avons créé ! Un séjour qui combine ski de fond sur pistes et initiation au ski de randonnée nordique pour goûter au plaisir de faire sa trace dans la neige vierge, en toute sécurité.
Au gré des balades, votre guide vous fait partager la passion de son pays et les secrets de nos montagnes. Peut-être aurez-vous le privilège de croiser le chamois ou le chevreuil au détour de la piste, ou encore de suivre les traces du lièvre variable dans la poudreuse... Le soir, vous retrouvez la chaleur et le confort douillet de votre gîte : cuisine gourmande et cocooning dans notre insolite Espace Bien-être 100 % naturel. Une expérience unique !

Les points forts

  • L'ambiance cocooning de votre Gîte-Hôtel et sa table gourmande
  • Le Spa en bois aux senteurs de cèdre rouge
  • L'association ski de fond et ski nordique
  • Les soins individuels (en option)

Le programme

Jour 1

Méaudre
Accueil en fin d'après-midi au Gîte-Hôtel, hameau des Gaillarde à Méaudre. Installation, dîner et présentation du séjour.

Jour 2

Ski de Fond (sur pistes) dans la pleine du Méaudret
Nous commençons la journée par un bon petit-déjeuner montagnard avec tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, jambon, fromage, etc. Nous voilà d'attaque pour notre première journée de ski. Remise du matériel et premier contact avec la neige et la glisse dans la plaine du Méaudret. C'est l'occasion de vérifier le freinage, le changement de direction et les notions d'équilibre glissé. Pique nique à midi puis ski balade autour du Petit Bois. Au retour : sauna panoramique et dîner gourmand.
Temps de marche : 4h à 5h . Distance : 15 à 20 km. Dénivelé : + 250m / - 250m.

Jour 3

Ski de fond (sur pistes) sur le domaine de Gève
Le fameux domaine de Gève, spécialement aménagé pour la pratique du ski de fond avec la mythique « Scandinave ». Pique-nique à midi et bain Størvatt en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons !
Temps de marche : 4h à 5h. Distance : 20km. Dénivelé : + 500m / - 500m.

Jour 4

Ski de randonnée nordique (hors traces) sur le plateau des Ramées
Aujourd'hui, on quitte les pistes tracées ! On chausse nos nouveaux skis, plus larges, plus courts pour une progression ludique en poudreuse. C'est le ski de randonnée nordique. Un régal pour qui aime la nature à l'état sauvage. Direction le plateau des Ramées offrant une large vue sur l'intérieur du Vercors et sur l'ensemble de la chaîne des Alpes. Pique-nique à midi puis retour au gîte et détente au coin de la cheminée ou dans l'espace Bien-être.
Temps de marche : 4h à 5h. Distance : 15km. Dénivelé : + 400m / - 400m.

Jour 5

Ski de randonnée nordique (hors traces) dans le vallon de Nave
Nous explorons le sauvage et paisible vallon de Nave. Ascension jusqu'aux balcons de l'Isère, puis descente aux allures de « montagnes russes » avant de gagner la piste des Epérières. Pique-nique le midi et récupération dans le bain Størvatt.
Temps de marche : 5h à 6h. Distance : 15km. Dénivelé : + 550m / - 550m.

Jour 6

Ski de fond (sur pistes) de Plénouze à la Molière
Aujourd'hui il y aura plus de descente que de montée ! Plaisir de glisse absolu avec un itinéraire aérien sur les crêtes, de Plénouze à la Molière, pour un panorama à vous couper le souffle : de la mer de nuages sur la vallée grenobloise se détachent les sommets du Dévoluy, des Écrins et même du Mont-Blanc. Pique-nique « royal » face à la chaîne alpine. De retour au Gîte, détente au Spa : sauna ou relaxation près du feu de cheminée... Pour les gourmands, visites libres des fermes alentours et producteurs de fromages de pays et charcuteries artisanales.
Temps de marche : 5h. Distance : 20km. Dénivelé : + 350m / - 350m.

Jour 7

Fin du séjour
Dispersion après le petit-déjeuner.
Vos Instants Bien-Être

L'Espace Bien-Être (en accès libre) :

- Le Sauna Panoramique : le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d'extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature... Et vous n'avez qu'un pas à faire pour vous « rouler » dans la neige selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circulation !
Bienfaits : Ce sont les gens des pays du Nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum. Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

- Le Bain Størvatt : prononcez "Chtourvatt", authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé égalementi «bain à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air...

- Le Nid : ou petite alcôve de détente. Le temps d'une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le Størvatt.
Bienfaits : Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu'ils permettaient.


Les Soins Individuels (en option) :
À réserver à l'inscription. Horaire fixé selon votre programme de ski, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable (date et horaire « imposés »)

- Modelage Bien-Être : dit aussi « Californien »), modelage à base d'huile végétale et d'huiles essentielles, il vise la détente musculaire. Grâce à cette pause détente, les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté.

- Modelage aux pierres chaudes : inspirée de la culture amérindienne, cette technique apporte une profonde sensation de lâcher-prise. Ces pierres volcaniques de basalte naturel ou d'argile cuite ont une grande capacité à retenir la chaleur, celle-ci se diffuse en profondeur dans le corps. La pause des pierres est précédée d'une application d'huile aromatique sur le corps.

- Le Shiatsu : est une technique japonaise issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. une série de pressions le long des méridiens d'acupuncture favorise la détente en harmonisant la circulation de l'énergie ou Qi.

- La réflexologie plantaire : est une méthode manuelle qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. C'est une réflexologie douce qui alterne pressions légères et modelage des différentes zones réflexes du pied. Cette pratique permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental.

NB : ces soins participent au bien-être et à l'harmonie du corps et ne constitue en aucun cas une action thérapeutique.
  • Détails Pratiques
  • Equipement
  • Infos COVID

RENDEZ-VOUS

Le jour 1 entre 17 h et 19 h au gîte Arcanson, hameau des Gaillardes à Méaudre.

FIN DU SÉJOUR

Le dernier jour après le petit-déjeuner, au Gîte Arcanson, à Méaudre.

NIVEAU

Ce programme n'est pas adapté aux personnes désirant débuter le ski, mais convient complètement à celles qui souhaitent découvrir une nouvelle pratique. Vous êtes « débrouillé/initié », vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse. Vous découvrirez le changement d'appui et la coordination.

ACTIVITÉS

Les Soins Individuels :
- Modelage Bien-Être 30 min : 57€ (modelage localisé, selon votre envie, de la zone dos/nuque/tête, ou encore récupération sportive à travers un modelage dos et jambes).
- Modelage Bien-Être 45min : 73€ (modelage sur l'ensemble du corps pour une détente complète, en insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues).

- Modelage aux pierres chaudes 30 min : 62€
- Modelage aux pierres chaudes 45 min : 78 €

- Shiatsu 45 min : 73€

- Réflexologie plantaire 30 min : 57€
- Réflexologie plantaire 45 min : 73€

DÉPART GARANTI À PARTIR DE (pers.)

6

GROUPE LIMITÉ ENVIRON À (pers.)

12

PORTAGE

Vous ne porterez que vos affaires de la journée et le pique nique.

ENCADREMENT

Par un moniteur diplômé d'État, spécialiste de la région.

HÉBERGEMENT

Vous serez accueilli(e) pour la semaine au sein du Gîte-hôtel Arcanson (3 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre. En chambre calme et confortable de 2 (non mixte), 3 ou 4 personnes (mixte) avec selle d'eau. Chambre individuelle avec supplément. Espace Bien-Être en accès libre.

REPAS

Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l'occasion de passer une semaine riche en goûts !
C'est avec amour qu'il concocte des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez les produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais, en témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent aux labels de nourriture biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes... Les menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d'infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !

DÉPLACEMENTS

En minibus pouvant transporter 8 personnes en plus du moniteur. Si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d'utiliser votre propre véhicule. Dans ce cas-là, vous serez couverts par notre contrat d'asssurance spécialement prévu à cet effet et serez défrayés en fin de séjour.

POUR FAIRE LE BON CHOIX

Accédez à nos explications détaillées sur le type de randonnée, le niveau les hébergements, ou la notion de portage... Comment choisir son séjour ?

LES BAGAGES


  • 1 sac à dos de 35-40 litres environ, avec ceinture ventrale et un dos bien aéré pour votre confort
  • 1 sac de voyage

LES VETEMENTS

  • 1 chapeau ou casquette, ou foulard
  • 1 bonnet, ou bandeau en polaire et/ou un tour de cou
  • 1 masque de ski (facultatif ; utile en cas de mauvais temps)
  • 1 paire de gants chauds
  • 1 paire de moufles chaudes de rechange à mettre au fond du sac (facultatif)
  • des tee-shirts en matière respirante à manches longues (1 tous les 2-3 jours) et 1 ou 2 à manches courtes
  • 1 veste chaude type polaire (voire déperlante type "softshell") ou type "primaloft" (chaud et compressible)
  • 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type "gore-tex" avec capuche
  • 1 pantalon de trekking solide et déperlant + 1 collant chaud ou caleçon long (type "Carline"). Ou bien 1 pantalon de montagne doublé (chaud). Combinaison de ski alpin à proscrire.
  • 1 surpantalon imperméable et respirant type "Goretex" (facultatif)
  • des sous-vêtements
  • des chaussettes de randonnée (au moins 1 paire tous les 2 jours) à bouclettes, en synthétique et/ou en laine
  • 1 paire de guêtres (facultatif)
  • des vêtements et chaussures confortables pour le soir

LE MATERIEL A EMPORTER

  • 1 grand sac plastique à glisser dans votre sac à dos afin de protéger vos affaires des intempéries et/ou 1 sur-sac
  • 1 pochette étanche avec : votre contrat d'assistance, vos papiers d'identité, carte vitale et tout autre document mentionné dans la rubrique formalités
  • 1 paire de lunettes de soleil de bonne qualité (protection niveau 3) couvrant bien les côtés + crème solaire avec un bon indice de protection et écran labial (le tout systématiquement dans le sac à dos)
  • 1 gourde isotherme ou aluminium de 1,5 litre mini ou une simple bouteille en plastique
  • 1 petit thermos 50 cl (facultatif et surtout utile en hiver si vous souhaitez amener thé, café...)
  • 1 gobelet plastique ou aluminium avec anse isolée
  • 1 couteau de poche pliant (type Opinel)
  • pour le pique-nique : couverts et 1 boîte plastique de 0,5 litre mini type Tuperwear (impératif même s'il peut arriver qu'elle ne serve pas)
  • un nécessaire de toilette et 1 serviette qui sèche rapidement (privilégiez l'indispensable, les petites contenances, du savon écologique...)
  • des boules Quiès ou tampons Ear (contre les ronflements de voisinage ou autres nuisances sonores)
  • 1 drap-sac dit aussi "sac à viande", pour nuit(s) en dortoir (gîte et/ou refuge)
  • 1 duvet léger (chaud à 0°C) uniquement si vous avez peur que les couvertures se suffisent pas
  • des mouchoirs
  • du papier toilette
  • 1 briquet
  • 1 frontale ou lampe de poche + couverture de survie : à mettre systématiquement dans le sac à dos, un retard imprévu suite à un incident peut subvenir même au cours d'une randonnée facile
  • des lunettes de rechange (si vous portez des lunettes de vue)
  • appareil photo, jumelles, matériel de peinture... (facultatif)

LE MATÉRIEL FOURNI PAR LA BALAGUÈRE

  • Ski de fond : ski à écailles, bâtons et chaussures de ski de fond
  • Ski de randonnée nordique : Matériel spécifique de ski de randonnée nordique se présentant sous forme d'un ski de fond large à écailles et à carres métalliques, accompagné de bâtons télescopiques. Nous utilisons pour les montées qui le nécessitent des peaux autocollantes (dites « de phoque ») assurant le maximum d'adhérence. Les skis de randonnée nordique ont évolué tout comme ceux de ski alpin. La taille s'est vue réduite et les lignes de côtes orientées vers une forme « parabolique » offrant ainsi un judicieux mélange de stabilité, maniabilité et légèreté.
Afin de vous réserver le matériel spécifique de ski de randonnée nordique, merci de nous préciser taille et pointure au moment de l'inscription.

Si vous possédez votre propre matériel, qu'il est en bon état et que vous avez l'habitude de l'utiliser, n'hésitez pas à l'amener pour davantage de confort lors des sorties.

DISPOSITIONS COVID-19

En raison des précautions sanitaires relatives au COVID, vous devrez impérativement être muni dès le début de votre séjour,
  • d'une quantité suffisante de masques (à raison de 2 par jour minimum). Port de masque qui sera obligatoire lors d'éventuels transports, dans certains hébergements, lieux fréquentés etc.
  • de poches zippées pour les masques et autres papiers usagés
  • de gel hydro-alcoolique
  • d'un thermomètre pour contrôler votre fièvre en cas de symptômes apparaissant en cours de séjour
  • d'un stylo (parfois nécessaire pour renseigner et signer une charte dans certains hébergements).
Sur les séjours accompagnés avec nuit(s) en hôtel, nous n'imposons pas de chambre individuelle. Si vous vous inscrivez seul(e) en chambre à 2 lits (« twin »), vous acceptez d'assumer les conséquences éventuelles liées au partage de la chambre (et donc de la salle de bain et des sanitaires) avec une autre personne du groupe. Dans le cas contraire, nous vous recommandons de souscrire à l'option « supplément chambre individuelle ».

Le guide (pour les séjours accompagnés) sera à votre écoute. Digne de confiance, n'hésitez pas à lui confier en premier lieu vos craintes ou problèmes. Il fera le maximum pour vous apporter son aide et tâcher de résoudre la situation de manière efficace.
Par ailleurs, lui et les hôtes qui vous recevront (hôteliers, gardiens de refuge, restaurateurs, transporteurs, équipes locales...) sont les garants du bon déroulement du séjour et vous demanderont d'appliquer certaines consignes sanitaires.
Par respect envers eux et les autres personnes qui composent le groupe, nous vous demandons de vous engager à respecter les consignes qui vous seront formulées.

Soyez rassurés et optimistes, car comme vous le savez, la randonnée est une pratique qui permet de vivre de longs et savoureux moments durant lesquels le port du masque n'est pas obligatoire ! Alors, respirez et souriez !

Pour vous inscrire ou poser gratuitement une option, cliquer sur le prix correspondant à la date de votre choix.
Confirmé : le minimum de participants est actuellement atteint.
En cours de confirmation : des personnes sont déjà inscrites ou intéressées par ce circuit à cette date.
6 pers : Intéressé ? Posez une option sans engagement, nous vous prévenons dès que le départ se confirme.
DuAuDépart assuré à partir de En chambre de 2 personnesEn chambre triple (3 pers.)En chambre quadruple ( 4 pers.)
Du Sam 19/12/2020au Ven 25/12/2020 Confirmé avec 2  pers. sup. 870 € 820 € 795 €
Du Dim 27/12/2020au Sam 02/01/2021 en cours de confirmation 920 € 870 € 845 €
Du Dim 03/01/2021au Sam 09/01/20216 pers.850 € 800 € 775 €
Du Dim 10/01/2021au Sam 16/01/2021 Confirmé avec 3  pers. sup. 870 € 820 € 795 €
Du Dim 17/01/2021au Sam 23/01/20216 pers.870 € 820 € 795 €
Du Dim 24/01/2021au Sam 30/01/2021 en cours de confirmation 870 € 820 € 795 €
Du Dim 31/01/2021au Sam 06/02/20216 pers.870 € 820 € 795 €
Du Dim 07/02/2021au Sam 13/02/2021 Confirmé avec 3  pers. sup. 890 € 840 € 815 €
Du Dim 14/02/2021au Sam 20/02/2021 en cours de confirmation 890 € 840 € 815 €
Du Dim 21/02/2021au Sam 27/02/20216 pers.890 € 840 € 815 €
Du Dim 28/02/2021au Sam 06/03/2021 en cours de confirmation 890 € 840 € 815 €
Du Dim 07/03/2021au Sam 13/03/20216 pers.870 € 820 € 795 €
Du Dim 14/03/2021au Sam 20/03/20216 pers.870 € 820 € 795 €
 
Liste des options complémentaires (à sélectionner ultérieurement)
LibelléPériodePrix
Meaudre: nuit sup. en ch. individuelle en demi pensiondu 26/11/2020 au 27/03/2021100 €
Meaudre: nuit sup. en ch. 2 pers en demi pensiondu 26/11/2020 au 27/03/202180 €
supp. chambre individuelle sous réserve de disponibilitédu 19/12/2020 au 20/03/2021170 €

FORFAIT TOUT COMPRIS EXCEPTÉ

  • les boissons
  • les forfaits de ski de fond (env. 10€/jour)
  • les éventuelles soins individuels (en option)
  • les frais d'inscription
  • l'assurance

 A partir de 6 personnes , constituez votre propre groupe sur ce circuit à la date de votre choix et / ou personnalisez votre circuit

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