Randonnée et méditation bouddhiste

Une initiation en douceur du Yoga dans des lieux magiques, une approche facile du trek au Népal et la découverte des lieux sacrés de la vallée de Katmandou.

Le voyage en résumé

Ce « Trek and Yoga », est une invitation à la reconnexion à son corps et à ses sens, et à la relaxation, au pays de Bouddha.... Accessible aux novices du yoga comme de la randonnée, il permet au delà le bien-être physique une découverte du pays aux pied des Annapurna. Des randonnées en divers lieux et paysages ouvrent le panorama des rizières, aux monastères et à la chaine himalayenne. Les lieux d'hébergements ont été scrupuleusement choisis pour leur situation et pour la mise à disposition d'une salle adaptée à la pratique du yoga : tantôt vue sur l'Himalaya, tantôt sur le lac Begnas (voisin du lac de Pokara) ou encore en pleine nature ! Dans tous les cas des lieux magiques qui contribueront à la détente et remise en forme...

Les points forts

la pratique quasi quotidienne du yoga
des hébergements de charme
la possibilité de faire des massages ayurvédiques au bord du lac Begnas

Le programme

Jour 1 à 2

Vol Paris / Katmandou.
Accueil à l'aéroport par notre correspondant. Transfert et installation à notre hôtel à Bodnath pour 2 nuits.

Jour 3

Bodnath
Après notre séance de yoga matinale, découverte de Bodnath. La petite ville est construite autour du plus grand stupa de la vallée. Les Bouddhistes de tout le pays s'y retrouvent et tournent le soir en récitant des mantras. Sherpa, tamang, tibétains exilés, bothias habillés souvent de la chuba traditionnelle forment une foule souriante et apaisante avec tous comme lien commun d'être originaire du Tibet. Visite des imposants monastères bouddhistes de l'école des gelugpa (bonnet jaune), des nyngmapa (école des anciens) et des kagyupa. Nous en profiterons pour faire une séance de bols chantants et une initiation à la peinture de tangka.

Jour 4

Bodnath - Pokhara - Gachokou
Après un dernier tour du stupa, nous quittons Bodnath pour rejoindre Pokkhara et la vallée de la Seti. Nous rejoignons Ghachok ou en véhicule, où nous nous installons en éco-lodge sur un plateau au pied des Annapurnas. Nous profiterons de la vue sur la chaîne himalayenne qui ne nous quittera plus pendant plusieurs jours. Petite balade à pied dans le village brahmane et newar, avant de se poser pour une séance de yoga.

Nuit en éco-lodge.

Temps de marche : 1h. Temps de transfert : 6h.

Jour 5

Lwang
Cette journée de marche nous conduit dans la plaine, le long des champs, où l'on observe la vie paysanne de cette vallée au pied de l'Himalaya. Nous traversons la Mardi khola et montons par des escaliers le long des plantations de thé. Installation chez l'habitant dans un village communautaire.

Nuit chez l'habitant

Temps de marche : 5h30. Dénivelé : + 450m / - 250m.

Jour 6

Pokhara / Begnas Lake
Transfert matinal pour les rives du lac Pewa pour y prendre le petit-déjeuner. Poursuite pour le lac Begnas tout proche et installation dans notre hébergement de charme où nous attend une séance de yoga. A vous de choisir pour poursuivre votre détente dans ce lieu unique, par un bain à la piscine (selon la saison) ou dans le lac Begnas, bien plus sauvage et paisible que le lac de Pokhara. Ou bien, vous laisserez vous tenter par un massage ayurvédique au spa de notre resort ?

Temps de transfert : 2h45.

Jour 7

Begnas Lake
Nous alternons balade sur les sentiers proches du lac, offrant de jolies vues sur les Annapurna, et séance de Yoga depuis notre resort. Nous profitons également d'un peu de temps libre pour la baignade au lac ou à la piscine. Là encore possibilité sur place de prolonger la détente par des massages et soins ayurvédiques (à payer sur place).

Temps de marche : 3h.

Jour 8

Pokhara / Katmandou (Patan)
Transfert dans la vallée de Katmandou. Installation au cœur de la cité ancienne de Patan, dans un hôtel de style newar. Découverte de la ville, visite du temple des mille Bouddhas, le temple doré et les quartiers newars bouddhistes.

nuit à l'hôtel.

Temps de transfert : 6h.

Jour 9

Patan - Sankhu - Farm House
Nous quittons Patan pour rejoindre Sankhu en véhicule. Visite du village newar qui a gardé son charme avec ses maisons de briques rouge et ses fenêtres sculptées. Montée par une piste à travers les bois jusqu'à un petit col à 1800m. Nous continuons notre marche en pleine conscience à travers de beaux villages de terre rouge. A partir de Katike la piste s'élève pendant 15mn pour atteindre Vajra Farm House, où nous nous installons pour la nuit. Séance de yoga avec vue sur la chaine himalayenne.

nuit à l'hôtel.

Temps de marche : 3h30. Dénivelé : + 500m. Temps de transfert : 30mn.

Jour 10

Farm House - Nagarkot
Nous nous levons tôt pour profiter du lever du soleil sur l'Himalaya et une petite séance de yoga au soleil levant. Journée à Nagarkot. Randonnée et séance de yoga avec vue sur la chaine himalayenne.

Nagarkot Farm House

Jour 11

Nagarkot - Dhulikel - Namobuddha
Nous nous levons tôt pour une journée de marche à flanc de colline et en crête avec tout le long la vue sur la chaîne himalayenne dont l'Everest. Descente à Dhulikel. De là transfert pour Namobuddha resort en véhicule. Le resort est situé à proximité du fameux monastère.

Nuit au resort de Namobuddha.

Temps de marche : 5h. Temps de transfert : 40mn.

Jour 12

Namobuddha
Namobuddha est un lieu sacré pour tous les bouddhistes. C'est là que Bouddha a donné son bras à manger à une tigresse affamée. A l'intérieur du monastère, les meilleurs peintres de tangkas s'affairent à terminer les peintures murales d'une grande finesse. Journée consacrée au yoga et à de petites randonnées dans la campagne environnante. Villages tamang et newar sur de belles crêtes dominant des vallées verdoyantes. Céremonie bouddhiste au monastère de Namobuddha.

Nuit au resort de Namobuddha.

Temps de marche : 2 à 3h selon l'envie.

Jour 13

Namobuddha - Bhaktapur
Transfert à Bhaktapur. Splendide cité newar qui a servi de décor au film de Little Bouddha. Les traces architecturales et artistiques de cette ancienne cité newar sont conservées tout comme son caractère médiéval.

Jour 14

Selon l'heure de décollage, temps libre pour parcourir la ville. Transfert à l'aéroport ou nuit à l'hôtel, si vol le lendemain.

Jour 15

Arrivée en France.

Détails Pratiques
Equipement
Formalités et Santé
Pays
Infos COVID

DATES DE PROGRAMMATION

de octobre à avril

NIVEAU

6 jours de trek avec 2 à 6 heures de marche. Aucune difficulté technique. Pas de portage, sauf le sac pour la journée. Pour la méditation et le yoga, séjour ouvert aux débutants.

DÉPART GARANTI À PARTIR DE (pers.)

GROUPE LIMITÉ ENVIRON À (pers.)

PORTAGE

uniquement les affaires de la journée. Les bagages sont acheminés par les véhicules.

ENCADREMENT

Un guide de trek népalais vous accompagne en montagne lors des randonnées.
Le professeur de yoga sera anglophone. La traduction sera assuré par le guide népalais francophone.

HÉBERGEMENT

en hôtels de bonne catégorie, en resort et maison de charme, en chambre double avec salle de bain.
Une nuit chez l'habitant, plus simple.
Les hébergements ont été choisi pour leur emplacement, leur confort et la possibilité de pratiquer le yoga dans une salle agréable offrant de beaux points de vue, semi ouverte ou fermée, à l'abri des regards curieux des villageois ...

REPAS

La nourriture locale est saine et abondante : au petit-déjeuner thé, chocolat chaud, toasts, confiture, œufs et céréales. Les déjeuners et dîners sont composés de salades, salami, œufs, fromage, pommes de terre frites, poulets et toujours du riz ...

POUR FAIRE LE BON CHOIX

Accédez à nos explications détaillées sur le type de randonnée, le niveau les hébergements, ou la notion de portage... Comment choisir son séjour ?

BAGAGES

Un petit sac à dos de 30 à 40 l pour les affaires de la journée et comme bagage à main durant les transports
Un grand sac de voyage : sac à dos, valise à roulettes, sac marin ; le plus commode pour vous. Nous vous prêterons un sac pour le portage (voir plus bas) à confier aux porteurs. Vous laisserez donc vos gros sacs et quelques affaires propres a Katmandou.

LES VETEMENTS

Une paire de chaussures de marche étanche (Goretex), ayant une bonne tenue de la cheville et une semelle crantée + chaussures de sport basse pour le voyage et le soir
gants légers et bonnet
Un pull de laine ou fourrure polaire
Une veste polaire
Une veste en duvet pour le soir
1 t-shirt pour 2 à 3 jours de voyage à manches courtes (et/ou en fonction de la saison, sous-pulls à manches longues) en matière respirante
1 pantalon de montagne (trekking)
1 ou 2 pantalons confortables pour le soir et pour la pratique du yoga
Un collant en hydrofil
Un anorak ou une veste de montagne (l'idéal est le Goretex)
Un maillot de bain
Une cape de pluie
Un chapeau
Affaires de rechange

LE MATERIEL A EMPORTER

Une gourde d'un litre + des pastilles Micropur
Un couteau pliable
Une lampe de poche ou frontale avec piles et ampoule de rechange
Des lunettes de soleil avec protection latérale type glacier
Appareil photo et éventuellement jumelles...
Quelques barres de céréales et fruits secs
Bâtons télescopiques (facultatifs)
Affaires de toilette
(pas besoin de sac de couchage)

LE MATÉRIEL FOURNI PAR LA BALAGUÈRE

sac d'expédition
sur-sac

Lors de nos trek au Népal, nous mettons à votre disposition sur place à Katmandou, un sac d'expédition dans lequel vous pourrez glisser vos affaires de randonnées pour les jours de marche. Ce sac sera protégé dans un sur-sac, porté par les porteurs et acheminé à l'étape du soir.

Ce sac contiendra donc vos affaires de trek uniquement et ne devra pas dépasser 12-13kg/personne.

Cela vous laisse la possibilité de voyager avec des valises/sacs à roulettes, bien plus commodes dans les transports en France et au Népal et de laisser des affaires propres pour votre retour à Katmandou.

A la fin de votre séjour au Népal, vous remettrez sac d'expé et sur-sac à notre équipe sur place.

FORMALITÉS

Passeport valide + 6 mois et visa.

PASSEPORT Népal

Passeport valide plus de 6 mois après la date de retour.

Les mineurs doivent posséder leur propre passeport.
ATTENTION : l'autorisation de sortie du territoire est obligatoire pour tout mineur voyageant sans ses deux parents.
A compter du 15/01/17, tout mineur qui voyage à l'étranger sans être accompagné de ses parents devra être muni de sa pièce d'identité en cours de validité (carte d'identité ou passeport selon la destination), d'un formulaire signé par l'un des parents titulaire de l'autorité parentale (autorisation de sortie du territoire), de la photocopie de la pièce d'identité du parent signataire.
Pour plus d'informations nous vous invitons à vous rapprocher de votre mairie.

VISA Népal

Visa nécessaire pour le Népal.

Visa à faire

auprès de l'ambassade du Népal a Paris
en ligne sur le site https://www.immigration.gov.np/
à l'arrivée a l'aéroport de Katmandou

Si vous optez pour le visa a l'arrivée, prévoir 200$ ou l'équivalent en € pour le règlement (système de paiement en ligne générant de longues files d'attente et la connexion web n'est pas très fiable).

Pour information coût :
- 35$ pour un visa de 15 jours maximum
- 55$ pour un visa de 30 jours maximum

Schéma vaccinal COVID
prévoir de présenter un schéma vaccinal complet ou un test PCR négatif de moins de 72 heures.

Formulaire à remplir avant l'entrée sur le territoire : https://ccmc.gov.np/
Conserver le code barre généré et par précaution, penser à l'imprimer.

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES Népal

Prévoir 2 à 5 photos d'identité qui serviront localement pour établir les permis de trekking.
Fournir au moment de votre inscription le scan de votre passeport + le scan d'une photo d'identité.
dans le cas où vous ne souscririez pas à l'assurance de la Balaguère, merci d'amener une attestation de votre assurance mentionnant la prise en charge des secours en montagne par hélicoptère.

VACCINS OBLIGATOIRES Népal

Pas de vaccination obligatoire mais s'assurer d'être à jour pour Diphtérie, Tétanos et Polio (DTP rappel tous les 10 ans) et tuberculose. Typhoïde et hépatites conseillées.

CLIMAT Népal

Situé à la latitude des îles Canaries et de la Floride, le Népal jouit aux altitudes moyennes d'un climat subtropical fort agréable : la forêt de feuillus monte à plus de 3000 m et l'habitat permanent à près de 4000 m. Soumis à l'influence de la mousson, le pays n'est guère praticable en été. La meilleure saison pour le trek est l'automne, de début Octobre à la mi-Décembre, avant les froids hivernaux. Lors de cette période la nuit, les températures peuvent descendre au dessous de O°. De manière générale, il fait donc plus frais qu'au printemps, mais le ciel est plus clair et les montagnes se dessinent mieux dans le ciel. La période de rêve pour les photographes... Au printemps, autre bonne saison pour le trek de Mars à Mai : les sommets sont souvent bouchés mais la nature explose de toutes les floraisons himalayennes... Bien que rares au printemps et en automne, des chutes de neige sont possibles en toute saison en montagne.

Katmandou	jan	fev	mars	avril	mai à aout	sept	oct	nov	dec
moy T° mini/maxi	18/2	20/4	25/7	29/12	29/20	28/19	27/13	23/8	19/3
soleil : nb H / j	7	6	8	9	4	3	6	6	6
pluie : mm/ mois	15	40	20	60	270	155	40	7	2
pluie : nb j / mois	1	5	2	6	17	12	4	1	0

DÉCALAGE HORAIRE Népal

Avance de 4h30 en hiver et 3h30 en été.

COVID1

Chaque destination avance à son rythme dans la levée des restrictions et des mesures sanitaires face au COVID.

Certaines ouvrent leurs portes aux non vaccinés sans restriction ; d’autres, quoique ouvertes aux non vaccinés, imposent encore des contraintes incompatibles avec l’organisation de nos séjours ; et d’autres encore sont toujours complètement fermées au tourisme.

Pour chacune d’entre elles, référez-vous au paragraphe suivant.

Cependant de manière commune à tous nos voyages, nous vous invitons à vous munir d’un minimum de masques, de gel hydro-alcoolique et d'un auto-test.

Si vous vous inscrivez seul(e) en chambre à 2 lits (« twin »), vous acceptez d'assumer les conséquences éventuelles liées au partage de la chambre (et donc de la salle de bain et des sanitaires) avec une autre personne du groupe vaccinée ou non-vaccinée. Dans le cas contraire, nous vous recommandons de souscrire à l'option « supplément chambre individuelle ».

Le guide (pour les séjours accompagnés) sera à votre écoute. Digne de confiance, n'hésitez pas à lui confier en premier lieu vos craintes ou problèmes. Il fera le maximum pour vous apporter son aide et tâcher de résoudre la situation de manière efficace. Par ailleurs, lui et les hôtes qui vous recevront (hôteliers, gardiens de refuge, restaurateurs, transporteurs, équipes locales...) sont les garants du bon déroulement du séjour et vous demanderont d'appliquer certaines consignes sanitaires, si cela est nécessaire.

Par respect envers eux et les autres personnes qui composent le groupe, nous vous demandons de vous engager à respecter les consignes qui vous seront formulées. Si vous avez choisi de prendre le vol avec nous, nous informerons des éléments spécifiques transmis par la compagnie aérienne avec votre convocation à l'aéroport, là aussi si cela est nécessaire.

Soyez rassurés et optimistes, car comme vous le savez, la randonnée est une pratique qui permet de vivre de longs et savoureux moments durant lesquels le port du masque n'est pas obligatoire quelque soit la destination ! Alors, respirez et souriez !

Informations spécifiques sur cette destination et plus particulièrement sur ce séjour

informations au 25/03/2022 et soumises a évolution.

Les personnes vaccinées et non vaccinés sont autorisées à voyager au Népal sans motifs impérieux et doivent présenter à l'embarquement :

la preuve d'un schéma vaccinal complet contre la COVID 19 achevé au moins 15 jours avant le départ de votre voyage, ou un test PCR négatif de moins de 72h, si non vaccinées,
le QR code reçu après avoir rempli le formulaire en ligne : https://ccmc.gov.np/arms/person_add_en.php

Il n'est plus nécessaire de présenter un test PCR négatif pour quitter le Népal sauf pour les personnes non vaccinées.

Mais remplir et présenter le formulaire en ligne International Traveller Depature Form (en anglais) et se munir d'un exemplaire papier pendant son voyage : https://ccmc.gov.np/arms/person_add_en.php.

Nous vous invitons à vous rendre régulièrement sur le site de conseils aux voyageurs : https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/

Le reste des formalités (passeport en cours de validité/visa à l'arrivée) sont toujours d'actualités.

Merci de vous référer à la rubrique FORMALITES.

Nous sommes actuellement en train de réactualiser les dates et tarifs de ce voyage.
Ces informations seront disponibles prochainement.

Si vous le souhaitez nous pourrons vous informer par courriel dès que nous aurons mis ces informations en ligne.