Bien préparer sa randonnée à raquettes

Comment faire de la raquette à neige ?

Comment utiliser les raquettes à neige ?

Avant de chausser vos raquettes, prenez un instant pour bien les préparer. Leur rôle est simple : répartir votre poids pour ne pas vous enfoncer et assurer l’adhérence grâce aux crampons sous la semelle.

Commencez par fixer vos chaussures dans les sangles. Elles doivent être bien maintenues : pas trop serrées pour que vos pieds respirent, pas trop lâches pour ne pas glisser à l’intérieur. Une fois ajustées, vos raquettes deviennent le prolongement naturel de vos pieds : stables, confortables et prêtes à vous faire glisser sur la neige en toute confiance.

Comment marcher avec des raquettes à neige ?

Marcher en raquettes n’est pas exactement comme une randonnée classique: il faut adapter sa posture pour avancer et garder l’équilibre. La bonne nouvelle, c’est qu’avec un peu de pratique, cela devient vite naturel !

On garde les pieds parallèles, on fait des petits pas, et on garde le dos droit.

En attaquant une montée, il faut se pencher légèrement en avant et fléchir les genoux. Vous pouvez planter les talons dans la neige, et utiliser pour les pentes plus raides les cales de montée (à activer à la main ou avec vos bâtons).

En descente, il faut attacher l’arrière des raquettes et marcher à petits pas contrôlés, face à la pente. Sur des pentes plus raides, on peut freiner avec le bord extérieur des raquettes pour mieux contrôler la vitesse.

Les erreurs du débutant: nos conseils pour les éviter

Traîner les pieds dans la neige

Pensez à lever les jambes ! Sinon, la neige s’accumule sous les crampons et vous avancez moins facilement. Soulevez vos pieds à chaque pas de manière à ce que la raquette passe au-dessus du niveau de la neige.

Cogner ses raquettes

Si vos raquettes se heurtent en marchant, c’est que vos pieds sont trop rapprochés ou mal orientés. Pour éviter de trébucher ou d’abîmer votre matériel, gardez les pieds parallèles ou ouvrez-les légèrement vers l’extérieur.

Oublier l’eau et la nourriture

Le froid et l’effort physique augmentent rapidement la dépense d’énergie. Pensez à emporter quelques biscuits, un fruit ou une boisson pour vous requinquer pendant votre sortie.

Choisir ses chaussures

Choisir une paire de chaussures adaptée à une sortie raquette est primordial pour garder les pieds au chaud et au sec ainsi que d’éviter les blessures. Voici comment choisir la chaussure idéale afin d’éviter de se geler les pieds.

Pour supporter le froid, optez pour des chaussures isolantes et imperméables. Vous pouvez privilégier des modèles doublés ou dotés de technologies thermiques.

Lors de la sortie, vos pieds, chevilles et mollets sont extrêmement sollicités. Il est donc nécessaire d’avoir un bon maintien au niveau de la cheville avec des tiges hautes.

Question confort, il est primordial de se sentir à l’aise dans ses chaussures lors des randonnées qui peuvent durer plusieurs heures.

On opte donc pour des chaussures de randonnée, de trekking, ou encore d’alpinisme, qui réunissent tous ces critères. On évite les après-ski de type Moon Boots qui ne maintiennent pas suffisamment la cheville !

Bâtons : utiles ou superflus ?

Les bâtons ne sont pas indispensables pour marcher en raquettes, mais ils peuvent apporter des avantages significatifs à votre randonnée, surtout si vous débutez ou si vous transportez un sac à dos. En effet, ils aident à maintenir l’équilibre et font travailler le haut du corps. Ils sont cependant utiles lorsque la neige est profonde, et plus superflus sur piste damée.

Si vous choisissez d’opter pour des bâtons, nous vous recommandons de respecter une hauteur qui correspond à environ 0,67 fois votre taille. Vous pouvez utiliser des bâtons de ski classiques, alpins ou de randonnée, à condition qu’ils soient équipés d’une rondelle d’hiver, indispensable pour ne pas s’enfoncer dans la neige.

Astuce pratique : pensez aux bâtons comme à un prolongement de vos bras : bien choisis et bien utilisés, ils apportent confort, sécurité et un petit supplément d’énergie dans vos bras à chaque pas.

Opter pour une tenue adaptée

Faire une randonnée en raquettes, c’est affronter le froid tout en se dépensant et en transpirant rapidement. La clé pour rester confortable durant l’activité ? S’habiller en conséquence et choisir des vêtements adaptés à la montagne et aux conditions hivernales.

Nous recommandons d’opter en première couche pour des vêtements collants en tissus techniques. Par dessus, vous pouvez porter une polaire ou un vêtement chaud mais léger, puis un coupe-vent imperméable pour se protéger du vent et de la neige.

Au niveau du pantalon, il faut qu’il soit adapté: chaud, confortable, idéalement avec des ouvertures pour évacuer la chaleur si nécessaire.

Enfin, pensez aux accessoires essentiels pour l’hiver à la montagne: bonnet ou cache-cou, gants chauds et imperméables, lunettes de soleil pour protéger vos yeux de la réverbération sur la neige, et une casquette si le soleil tape fort.

N’oubliez pas les chaussettes synthétiques pour vous protéger du froid !

Nos conseils d’expert : éviter les vêtements trop rembourrés ou encombrants qui gênent la marche et la liberté de mouvement. Privilégiez les maillots thermiques et les collants techniques pour compléter votre équipement.

Les bons réflexes à adopter

Pensez aux pauses ! Même si les raquettes permettent de ne pas s’enfoncer dans la neige, la marche reste plus physique qu’un sentier classique. Vous pouvez alterner les rythmes, faire des pauses régulières et adapter votre allure au terrain.

Ne négligez pas l’hydratation : le froid donne rarement soif, mais le corps se déshydrate rapidement en altitude.

Enfin, restez attentif à votre environnement. Surveillez la météo, qui peut changer vite en montagne, et adaptez votre parcours si nécessaire.

Nos astuces pour profiter pleinement de votre sortie

Une randonnée en raquettes, ce n’est pas seulement marcher dans la neige : c’est aussi une occasion unique de savourer la montagne autrement. Prenez le temps d’observer le paysage : la forêt enneigée, le silence immaculé de la montagne. N’hésitez pas à immortaliser ces instants avec quelques photos bien choisies qui capturent la beauté de la lumière sur la neige ou la trace de vos pas dans la poudreuse.

Pour enrichir encore l’expérience, pourquoi ne pas partir avec un guide ? Au-delà de la sécurité, il saura partager des anecdotes et des histoires locales.

Retrouvez nos randonnées en raquettes dans les Pyrénées.

Et surtout, n’oubliez pas le plus important : respecter la nature. Restez sur les itinéraires balisés, évitez de déranger la faune hivernale déjà fragilisée et emportez vos déchets. C’est la meilleure manière de préserver ces paysages pour que chaque sortie reste un moment d’émerveillement partagé.

Découvrez nos conseils pour voyager responsable.

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Écrit par Camille Cadene