Yoga et randonnée, un mélange parfait pour gagner en sérénité | La Balaguère

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Le yoga s’associe merveilleusement bien à la randonnée pour une connexion avec la nature. Ses bénéfices dont la sérénité et la confiance en soi ne sont plus à démontrer. A ce titre, nous avons créé plusieurs séjours de 'randonnée et yoga' dans les Pyrénées, au Pays-Basque, dans le Queyras, en Espagne, mais aussi aux Canaries, au Maroc... et dans d'autres destinations !

Le yoga (ou Hatha-Yoga), une discipline millénaire qui s'associe merveilleusement bien à la randonnée

Le Yoga indien, ou Hatha-Yoga, est une discipline qui a évolué au cours des millénaires et qui s’adapte toujours aux be­soins de l’être hu­main.
A travers les postures assouplissantes qui to­ni­fient et revitalisent no­tre mé­ta­bo­lis­me, et en y ajoutant des techniques de­ res­pi­ra­tion yogiques adaptées, cet­te science vivante du corps et du mental (yoga signifiant “union”) s’associe merveilleusement bien à la pratique de la marche en montagne, acte primordial qui offre la pos­si­bi­li­té de déplacer notre corps au sein d’un espace privilégié : la­ Na­ture qui nous entoure.
'Associé à la randonnée, le yoga propose une connexion avec la nature'

Le Hatha-Yoga n'a pas grand-chose à voir avec la pratique de la culture physique telle que nous la connaissons sauf en ce qui concerne les techniques d'échauffement et d'assouplissement. Il est en effet basé sur la pratique d'Âsana (postures statiques et tenues relativement longtemps), de Prânayâma (maîtrise du souffle relevant autant de l'art respiratoire que de la conscience de l'énergie), de Dhâranâ (concentration active du mental) et d'un premier niveau de Yoga Nidra (relaxation), de techniques d'hygiène des voies respiratoires, du tube digestif et de conseils nutritionnels.

Pourquoi faire du yoga ?

Les bienfaits du hatha-yoga sont nombreux ! Le but est d'obtenir une plus grande souplesse ainsi qu'une bonne fluidité tant physique que nerveuse et une réelle aptitude à la relaxation. D'autre part il permet d'obtenir une bonne structure musculaire (en particulier une solide colonne vertébrale) ainsi qu'une énergie physique et nerveuse dignes de ce nom. Il pose les base indispensables à la pratique du Kundalini Yoga et du Raja Yoga.


La pratique d'Âsana (posture statique) s'articule autour de quelques grands axes : souplesse et mobilisation articulaire, recherche de l'aplomb et de l'équilibre, développement respiratoire, harmonisation de la circulation générale et cérébrale en particulier, musculation générale -de la colonne vertébrale en particulier-, développement de l'énergie dans son ensemble en particulier des centres nerveux, relaxation mécanique et techniques de relaxation mentale.


La pratique de Prânayâma (maîtrise du souffle) est une des grandes clés du Yoga dans son ensemble. Elle développe la respiration et harmonise l'influence de l'énergie nerveuse, donc du mental sur le corps. Véritable dynamique du souffle, elle est particulièrement reposante et revitalisante.
La pratique de Prânayâma est basée sur un ensemble remarquable de techniques respiratoires ainsi que sur une prise de conscience de la réalité de l'énergie.

Le yoga, des bénéfices trop peu mis en avant en Occident

Le Yoga, comme l'acupuncture chinoise repose sur une théorie vitale encore mal comprise en occident.
'Ils relient l'être humain, comme tous les êtres vivants, au rayonnement solaire et aux énergies terrestres.'

L'énergie circule dans un réseau de canaux (les Nadis, méridiens de l'acupuncture chinoise) et de centres qui lui sont propres bien que très proches de l'anatomie du système nerveux. La réalité physique de cette enveloppe énergétique et de son schéma ne peut être comprise que si l'on admet la persistance dans la mémoire corporelle des schémas de l'embryon originel que nous avons tous été.
La pratique d'Âsana peut devenir une véritable technique de l'énergie si elle est enseignée dans ce sens. Cet aspect est particulièrement développé dans le Yoga tibétain.


Le Yantra Yoga est la forme tibétaine du Hatha-Yoga indien. Sa technique est originale à bien des égards et sensiblement influencée par les connaissances énergétiques chinoises.


Tous nos circuits de randonnée et yoga
Voir aussi randonnée et yoga au Pays Basque et rando-yoga aux Canaries

Un article de David Serano-Grocq

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