Rando Yoga en Belledonne

Un séjour alliant les bienfaits de la randonnée et du yoga en Belledonne au coeur du Dauphiné. Se retrouver, marcher, se perdre dans une nature vraie et en découvrir le pouvoir et les bienfaits. Faire corps avec la nature et vibrer avec la terre. Un concentré de ce qui vous a le plus manqué.

Le voyage en résumé

Lové dans le massif de Belledonne, ce séjour rando-yoga sera une douce parenthèse de bien-être, ressourçant et relaxant. La nature et la montagne dévoileront leurs plus beaux spectacles pour le plaisir de tous nos sens, paysages sauvages aux mille couleurs, parfums de fleurs, chants des oiseaux...
Le yoga pratiqué est issu de l'école Shantyoga, une pratique plutôt dynamique avec pour base des postures du Hatha dans un flow proche du Vinyasa. Après une phase d'échauffements et d'éveil musculaire avec des pranayamas, nous partons sur des séries basées sur des salutations au soleil, qui constituent un mouvement de liaison afin de faire circuler les énergies. Puis un retour au calme avec une relaxation finale.
C'est au cœur d'une chaîne de montagne sauvage que vous pratiquez une réelle Mountain Therapy, grâce à l'ancrage ou le chakra du cœur ! Et c'est pas à pas que vous serez parfaitement alignés en fin de semaine, abreuvés de paysages d'altitude et de grands espaces extérieurs comme intérieurs !

LES POINTS FORTS

  • Des séances toniques de yoga en montagne
  • Les paysages de Belledonne
  • L'harmonie avec la nature
  • L'hébergement "chez l'habitant" avec sauna

Le programme

Jour 1

Belledonne
Accueil en Belledonne au gite de la Martinette.
Installation dans votre chambre et présentation du séjour, du déroulé et des intervenants.

Jour 2

Thème de la respiration
Après un cours de yoga matinal en salle ou à l'extérieur introduisant le thème du jour, nous partons marcher au départ du gîte sur les sentiers menant aux cascades de Pissous et aux magnifiques forêts alentours. Une randonnée au fil de l'eau et de l'histoire de la vallée du Haut Bréda, pour une première immersion dans les environs.
Exercices de Marche Afghane à la découverte de notre souffle et de la cohérence cardiaque.
Distance : 8km environ. Dénivelé : + 450m.

Jour 3

Thème des hanches et du bassin
Le cours de yoga du matin prépare le corps et l'esprit au déplacement, puis nous montons en forêt jusqu'à découvrir le petit lac sauvage du Renou, non loin des alpages d'altitude. Un petit endroit de paradis pour des pratiques de marche en conscience, méditations et découverte de soi.
Distance : 7,5km. Dénivelé : + 550m.

Jour 4

Journée récupération
Petite balade sur les sentiers de fond de vallée au fil de la vie locale, avec ateliers sur l'ancrage, et ancrage dans le territoire.
Après-midi Yoga, échanges théorique sur la philosophie, puis cours avancé avec focus sur des postures choisies.
Distance : 8km. Dénivelé : + 150m.

Jour 5

Thème Chakra du coeur, et des émotions
Après avoir travaillé le thème du jour au cours de yoga, nous partons sur un circuit forestier nous menant à la rencontre de 2 sapins géants pluricentenaires. Énergies garanties pour entrer en communication avec la nature.
Distance : 10km. Dénivelé : + 400m.

Jour 6

Thème : S'aligner
Pour terminer la semaine en beauté, un cours de yoga préparant au thème du jour, puis partons pour une vue époustouflante, afin de conserver en soi les énergies de la montagne. Nous marchons le long de la crête ... Pour atteindre le point culminant du Grand Rocher à presque 2000m ou le Mont Blanc s'offrira à nous tout comme les Bauges, et le lac du Bourget le Rocher Blanc et ses 2918m en Belledonne, la dent de Crolles en Chartreuses, 2062m, au loin le Vercors et son Mont Aiguille.
Distance : 11km. Dénivelé : + 500m.

Jour 7

Fin du séjour
Dispersion à 10H après le petit déjeuner.
NOTRE RECETTE DE "BIEN-ÊTRE"


  • Le yoga pratiqué est issu de l'école Shantyoga, une pratique plutôt dynamique entre la base des postures du Hatha, dans un flow proche du Vinyasa. Après une phase d'échauffements et d'éveil musculaire avec des pranayamas, nous partons sur des séries basées sur des salutations au soleil, qui constituent un mouvement de liaison afin de faire circuler les énergies. Puis un retour au calme avec une relaxation finale.
  • La marche à pied sous son aspect le plus doux pour retrouver le contact avec sa nature : 3 à 5h de marche sans contrainte entre mont et vallée de Belledonne
.
  • Des repas équilibrés et savoureux pour la santé et le plaisir des papilles grâce à une cuisine familiale vivante de qualité, préparée à base de produits frais et de terroir.

  • Un gîte chez l'habitant au cadre harmonieux où la douceur de vivre est reine.
  • Détails Pratiques
  • Equipement
  • Formalités et Santé
  • Infos COVID

RENDEZ-VOUS

Le jour 1 à partir de 17h30 au gîte la Martinette en Belledonne.
Possibilité de rendez-vous à 17h en gare de Pontcharra-sur-Breda (en option, à réserver au moment de l'inscription).

FIN DU SÉJOUR

Le jour 7 à 10H après le petit-déjeuner.
Transfert jusqu'à la gare de Pontcharra-sur-Breda (en option, à réserver au moment de l'inscription), arrivée prévue pour 10h45.

NIVEAU

3 à 4h de marche effective les jours de randonnée sur de bons sentiers sans difficulté technique particulière.
La contemplation et le partage sont les maitres mots.

DÉPART GARANTI À PARTIR DE (pers.)

5

GROUPE LIMITÉ ENVIRON À (pers.)

10

PORTAGE

Vous ne porterez que vos affaires pour la journée, le pique nique et le matériel de yoga lors des séances en pleine nature.

ENCADREMENT

Par un accompagnateur en montagne spécialiste du massif et professeur de Yoga.

HÉBERGEMENT

En chambre de 2 ou 4 personnes avec lavabos et douche, lit superposés.
Dans un gîte familial 2 épis à l'accueil et la gentillesse sans égal. Salle de yoga privatisée, sauna (à réserver et régler sur place).

REPAS

Dîners et petits déjeuners sont pris au gîte. Les repas sont préparés avec amour à base de produits frais et locaux. Nous pique-niquerons les midis.

DÉPLACEMENTS

En minibus. En fonction des effectifs, nous pourrons être amenés à utiliser le(s) véhicule(s) personnel(s) disponibles (transfert de 5km maximum).

COMMENT CHOISIR SON SÉJOUR ?

Accédez à nos explications détaillées sur le type de randonnée, le niveau les hébergements, ou la notion de portage... Comment choisir son séjour ?

LES BAGAGES

Pour votre séjour, prévoyez :
- 1 sac de voyage par personne (ou valise à roulette). Ne prenez pas un bagage trop volumineux afin d'éviter des soucis d'encombrement du bus ou d'organisation logistique
- 1 sac à dos de 30 à 40 litres environ, avec ceinture ventrale et un dos bien aéré pour votre confort

LES VETEMENTS

- 1 veste coupe-vent imperméable
- 1 sur pantalon et protection de sac (ou cape de pluie)
- Bonnet léger et Tour de coup
- Un pantalon outdoor qui sèche vite et chaud adapter au yoga
- Tenue de yoga d'intérieur
- Un pull chaud ou polaire à adapter en fonction de la saison (principe des 3 couches)
- Chaussettes chaudes
- Paires de petit Gants polaire toutes l'année et de ski pour les séjours de décembre à mi mai.
- Paire de guêtre si votre pantalon n'est pas assez long de novembre à mi-juin
- Tee-shirt(s) respirant
- 3 paires de chaussettes type bouclette
- Crocks ou tong légère
- Trousse de toilette adapter à un espace sensible (pas de fosse septique) : savon biodégradable de Marseille, dentifrice bio...)

LE MATERIEL A EMPORTER

- 1 paire de chaussures de randonnée tige haute et imperméable pour l'hiver et la neige (éprouvée pour éviter les ampoules)
- 1 paire de guêtres (facultatif)
- 1 gourde de1,5L
- 1 boite hermétique type tupperware (250 à 500ml)
- Couteau, fourchette et cuillère de camping
-1 thermos (facultatif)
- lampe frontale
- un drap sac
- Protection solaire indice 50
- 1 paire de lunette de soleil indice 3 minimum

FORMALITÉS

Carte d'identité ou passeport en cours de validité.
N'oubliez pas dans votre sac à dos le contrat d'assistance-rapatriement et la carte vitale.

DISPOSITIONS COVID-19

Le Pass sanitaire et/ou vaccinal n'est plus obligatoire pour partir sur ce séjour.

Par précaution, nous vous invitons à réaliser un autotest avant votre départ.

Pour le séjour, munissez-vous (au cas où vous tomberiez malade ou que d'autres le soient...) :
  • d'au moins 3 auto-tests
  • de quelques masques
  • de poches zippées pour les masques et autres papiers usagés
  • de gel hydro-alcoolique
  • d'un thermomètre

Les hôtes qui vous recevront pourront vous demander d'appliquer certaines consignes sanitaires. De même avec certains transporteurs. Par respect envers eux et les autres personnes qui fréquentent les mêmes lieux, nous vous demandons de vous engager à les respecter.
Pour vous inscrire ou poser gratuitement une option, cliquer sur le prix correspondant à la date de votre choix.
En cours de confirmation : des personnes sont déjà inscrites ou intéressées par ce circuit à cette date.
5 pers : Intéressé ? Posez une option sans engagement, nous vous prévenons dès que le départ se confirme.
DuAuDépart assuré à partir de prix
Du Dim 11/09/2022au Sam 17/09/20225 pers.780 €
Du Dim 09/10/2022au Sam 15/10/2022 en cours de confirmation 740 €
Du Dim 23/10/2022au Sam 29/10/20225 pers.740 €
 
Liste des options complémentaires (à sélectionner ultérieurement)
LibelléPériodePrix
Suppl. Transfert A/R depuis la gare de Pontcharra sur Brédadu 15/05/2022 au 29/10/202218 €

FORFAIT TOUT COMPRIS EXCEPTÉ

  • les boissons
  • les éventuels séances de sauna et massages individuels
  • les frais d'inscription
  • l'assurance

Constituez votre propre groupe sur ce circuit à la date de votre choix à partir de 8 personnes pour un circuit à l'étranger, à partir de 10 personnes pour une randonnée en France ou dans les Pyrénées (sauf exception).

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