Rando Yoga en Belledonne

Un séjour alliant les bienfaits de la randonnée à raquettes et du yoga en Belledonne au coeur du Dauphiné. Se retrouver, marcher, se perdre dans une nature vraie et en découvrir son pouvoir et ses bienfaits. Faire corps avec la nature et vibrer avec la terre. Un concentré de ce qui vous a le plus manqué.

Le voyage en résumé

Le temps d'une semaine, accordez-vous une pause, ressourcez-vous à travers la marche et le yoga, et connectez-vous à l'énergie de la montagne du massif de Belledonne. L'accompagnatrice en montagne est aussi la professeure de yoga, ce qui garantit le lien mis en évidence entre les deux disciplines. Le yoga pratiqué est issu de l'école Shantyoga, une pratique plutôt dynamique entre la base des postures du Hatha, dans un flow proche du Vinyasa. Après une phase d'échauffements et d'éveil musculaire avec des pranayamas, nous partons sur des séries basées sur des salutations au soleil, qui constituent un mouvement de liaison afin de faire circuler les énergies. Le fil conducteur des séances de yoga se fera autour d'une intention particulière telle que l'équilibre des chakras, la détente, l'activation de l'énergie, l'ancrage au sol ...

LES POINTS FORTS

  • les paysages de Belledonne
  • la déconnexion
  • l'hébergement en harmonie avec la nature
  • les séances de yoga raquette

Le programme

Jour 1

Belledonne
Accueil en Belledonne au gite de la Martinette.
Installation dans votre chambre et présentation du séjour, du déroulé et des intervenants. Première soirée de détente et de partage entre participants.

Jour 2

Découverte de la marche consciente
Marche consciente de découverte de la nature, en mode slow tourisme. Nous prendrons le temps d'arpenter les forêts et cascades aux alentours, un grand bol d'onde positive au contact d'un monde vivant. Nous prendrons le temps de découvrir les présences de vie et les expériences réussies de symbioses naturelles.
Après-midi yoga.
Temps de marche : 3 à 4h. Dénivelé : + 300m / - 300m.

Jour 3

Partager la force des sapins pluri-centenaires
Ouvrons le livre de la nature. Nous pouvons nous relier à la nature, une expérience en pleine présence, essentiel pour retrouver ce lien indispensable et notre éco équilibre. Rencontrer la forêt permettra à chacun de retrouver énergie et santé. Nous irons pour cela au pied des sapins Henri IV, magistrale présence dans cette petite réserve de biosphère classée Espace Naturel Sensible par le département de l'Isère. Découverte possible du lac du Léat.
Temps de marche : 4 à 5h. Dénivelé : + 550m / - 550m.

Jour 4

Randonnée Panoramique « 10 massifs des alpes »
Yoga le matin. Puis nous partons du Pleynet pour atteindre les Plagnes où commence cette fabuleuse randonnée panoramique de 4km. Nous marchons le long de la crête pour atteindre le point culminant du Grand Rocher à presque 2000 m où le Mont Blanc s'offrira à nous, tout comme les Bauges et le lac du Bourget, le Rocher Blanc et ses 2918 m en Belledonne, la dent de Crolles en Chartreuses, 2062 m. et au loin le Vercors et son mont Aiguilles. Mais pourquoi l'Homme monte vers les cimes. De la randonnée au pèlerinage, il n'y a qu'un pas.
Temps de marche : 4 à 5h. Dénivelé : + 500m / - 500m.

Jour 5

En direction des 7 Laux jusqu'au Cul de la vieille
Sur les traces des chamois, des cerfs et du loup, nous traverserons leur refuge hivernal : la forêt du Gleysin. Nous apprendrons leur mode de vie et leur adaptation à la nature sauvage en arrivant dans la combe du cul de la vieille aux portes des 7 Laux. Nous découvrirons l'une des installations hydroélectriques les plus anciennes d'Isère et de France. Une immersion dans la haute montagne avec une vue fabuleuse sur l'aiguille de Pendel et le rocher Blanc et ses 2935 m.
Temps de marche : 4 à 5h. Dénivelé : + 550m / - 550m.

Jour 6

Cascade et cabane de berger
Nous partons à pied du gîte pour aller rendre visite à la Combe Madame. Une des « Belledonne » du massif. A l'orée de l'épaisse forêt d'épicéas nous découvrirons la première cabane de berger. Au loin, les pâturages abrupts d'été et les beaux couloirs de ski alpinisme, laisseront un goût de haute montagne et de sérénité à votre séjour. Nous passerons découvrir la cascade du Pissou, mi glace, mi neige mais 100% énergie positive.
Après-midi yoga.
Fin du séjour.

Temps de marche : 3 à 4h. Dénivelé : + 400m / - 400m.
NOTRE RECETTE DE "BIEN-ÊTRE"


  • La pratique quotidienne d'exercices. La voie du Hatha-Yoga doux qui s'inspire du yoga Kripalu. Il est accessible à tous. Il rassemble la connaissance et les expériences acquises par la pratique depuis le VIIIe siècle de notre ère. C'est une synthèse d'exercices physiques, de respiration consciente (dynamique du souffle), de pratique de la concentration et de la méditation qui s'adresse à l'être humain dans sa totalité. A travers ses postures, Hatha-yoga vous permet de mieux vous connaître, au niveau physique (vos capacités et limites du moment), au niveau émotionnel et spirituel. Il vous permet d'unir ces différentes couches de votre corps et de vous réconcilier avec vous-même.

  • La marche à pied sous son aspect le plus doux pour retrouver le contact avec sa nature : 3 à 5h de marche sans contrainte entre mont et vallée de Belledonne
 • Des repas équilibrés et savoureux pour la santé et le plaisir des papilles grâce à une cuisine familiale vivante de qualité, préparée à base de produits frais et de terroir.

  • Un gîte chez l'habitant au cadre harmonieux où la douceur de vivre est reine.
  • Détails Pratiques
  • Equipement
  • Formalités et Santé
  • Infos COVID

RENDEZ-VOUS

Le jour 1 en fin d'après-midi au gîte la Martinette en Belledonne. Possibilité de rendez-vous à 17h en gare de Pontcharra-sur-Breda (en option, à réserver au moment de l'inscription).

FIN DU SÉJOUR

Le jour 6 dans l'après-midi, après la dernière séance de yoga (douche possible avant la dispersion). Transfert jusqu'à la gare de Pontcharra-sur-Breda en option, arrivée prévue pour 17h.

NIVEAU

3 à 4h de marche effective les jours de randonnée sur de bons sentiers sans difficulté technique particulière. La contemplation et le partage sont les maitres mots.

DÉPART GARANTI À PARTIR DE (pers.)

5

GROUPE LIMITÉ ENVIRON À (pers.)

12

PORTAGE

Vous porterez uniquement vos affaires pour la journée, le pique nique et le matériel de yoga lors des séances en pleine nature.

ENCADREMENT

Par un accompagnateur en montagne spécialiste du massif et professeur de Yoga.

HÉBERGEMENT

En chambre de 2 dans un gîte familial 2 épis à l'accueil et la gentillesse sans égal. Salle de yoga privatisée. Sauna 6 places (en supplément, à réserver sur place).

REPAS

Dîners et petits déjeuners sont pris au gîte. Les repas sont préparés avec amour à base de produits frais et locaux. Pique-nique le midi.

DÉPLACEMENTS

En minibus. En fonction des effectifs, nous pourrons être amenés à utiliser le(s) véhicule(s) personnel(s) disponibles (transfert de 5km maximum).

COMMENT CHOISIR SON SÉJOUR ?

Accédez à nos explications détaillées sur le type de randonnée, le niveau les hébergements, ou la notion de portage... Comment choisir son séjour ?

LES BAGAGES

Pour votre séjour, prévoyez :
- 1 sac de voyage par personne (ou valise à roulette). Ne prenez pas un bagage trop volumineux afin d'éviter des soucis d'encombrement du bus ou d'organisation logistique
- 1 sac à dos de 30 à 40 litres environ, avec ceinture ventrale et un dos bien aéré pour votre confort

LES VETEMENTS

- 1 veste coupe-vent imperméable
- 1 sur pantalon et protection de sac (ou cape de pluie)
- Bonnet léger et Tour de coup
- Un pantalon outdoor qui sèche vite et chaud adapter au yoga
- Tenue de yoga d'intérieur
- Un pull chaud ou polaire à adapter en fonction de la saison (principe des 3 couches)
- Chaussettes chaudes
- Paires de petit Gants polaire toutes l'année et de ski pour les séjours de décembre à mi mai.
- Paire de guêtre si votre pantalon n'est pas assez long de novembre à mi-juin
- Tee-shirt(s) respirant
- 3 paires de chaussettes type bouclette
- Crocks ou tong légère
- Trousse de toilette adapter à un espace sensible (pas de fosse septique) : savon biodégradable de Marseille, dentifrice bio...)

LE MATERIEL A EMPORTER

- 1 paire de chaussures de randonnée tige haute et imperméable pour l'hiver et la neige (éprouvée pour éviter les ampoules)
- 1 paire de guêtres (facultatif)
- 1 gourde de1,5L
- 1 boite hermétique type tupperware 500ml
- 1 gobelet 250ml

- Couteau, fourchette et cuillère de camping
- 1 thermos (facultatif)
- lampe frontale
- un drap sac
- Protection solaire indice 50
- 1 paire de lunette de soleil indice 3 minimum

MATÉRIEL FOURNI SUR PLACE

Raquette, bâton, tapis de yoga.

FORMALITÉS

Carte d'identité ou passeport en cours de validité.
N'oubliez pas dans votre sac à dos le contrat d'assistance-rapatriement et la carte vitale.

DISPOSITIONS COVID-19

Le Pass sanitaire et/ou vaccinal n'est plus obligatoire pour partir sur ce séjour.

Par précaution, nous vous invitons à réaliser un autotest avant votre départ.

Pour le séjour, munissez-vous (au cas où vous tomberiez malade ou que d'autres le soient...) :
  • d'au moins 3 auto-tests
  • de quelques masques
  • de poches zippées pour les masques et autres papiers usagés
  • de gel hydro-alcoolique
  • d'un thermomètre

Les hôtes qui vous recevront pourront vous demander d'appliquer certaines consignes sanitaires. De même avec certains transporteurs. Par respect envers eux et les autres personnes qui fréquentent les mêmes lieux, nous vous demandons de vous engager à les respecter.
Nous sommes actuellement en train de réactualiser les dates et tarifs de ce voyage.
Ces informations seront disponibles prochainement.

Si vous le souhaitez nous pourrons vous informer par courriel dès que nous aurons mis ces informations en ligne.

Constituez votre propre groupe sur ce circuit à la date de votre choix à partir de 8 personnes pour un circuit à l'étranger, à partir de 10 personnes pour une randonnée en France ou dans les Pyrénées (sauf exception).

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